更年期調理 ● 何謂更年期
所謂更年期是女性性腺機能由成熟期逐漸衰退至不具功能的過渡期,也就是卵巢功能萎縮,女性荷爾蒙(雌激素和黃體素)分泌逐漸減少,月經週期變得紊亂,引起身體上許多的不適應症狀即是更年期症候群。簡單來說即是自生育期至不能生育期,一般約為50歲左右時開始出現持續一年以上的無月經來期,就稱為停經。
除年齡增長自然老化外,生活壓力、過度減肥、飲食習慣、經期紊亂、遺傳基因及環境荷爾蒙等因素,也會讓女性甚至在35歲便卵提前進入更年期。因為,生活壓力過大及接觸過多的環境荷爾蒙都會造成內分泌紊亂,進而出現卵巢早衰,導致更年期提早;減肥過度或是飲食不正常則會因為身體缺乏均衡營養,讓身體機能加速老化,而引起更年期提前;另外,經期紊亂不順,是因為卵巢功能異常,也是造成更年期提早的原因之一。
心理方面:
焦燥不安、憂鬱、情緒不穩定、容易動怒、提不起勁,這些症狀容易被誤認為「中年危機」或「空巢症」,甚至被認為是「精神病」,一直服用精神藥物無效後才發現可能是更年期的問題。
生理方面:
1. 神經血管控制失調,會出現熱潮紅現象,並伴隨著心悸、盜汗、頭痛、頭暈、失眠,影響睡眠品質
2. 女性荷爾蒙缺乏會造成體態改變或皮膚老化,及皮膚搔癢等狀況
3. 陰道表皮萎縮引起退化性陰道炎,易有搔癢、刺痛、性交疼痛等現象,尿道表皮萎縮易會引發無菌性尿道炎,以及頻尿、尿失禁等症狀
4. 月經異常,初期為經期不規律,後來則經量減少,直至停經
5. 有腰酸背痛﹑骨骼關節痛、骨質疏鬆症、退化性關節炎等症狀
6. 因女性荷爾蒙分泌降低而造成的低密度脂蛋白濃度上升,堆積在血管壁會引發動脈硬化、心臟血管疾病以及腦中風疾病
這些生理及心理上的不適並非一定都出現,每種症狀的輕重程度及發作頻率也都不相同,會因每個人之個別體質與營養差異,而有程度上的不同。
更年期調理 ● 西醫療法 V.S 中醫療法
西醫理論
更年期症狀如熱潮紅、失眠、焦慮等等,這現象顯示這些不舒服與荷爾蒙的不足有關係,因此在西醫的治療通常採荷爾蒙補充療法來改善。臨床上顯示更年期女性在接受荷爾蒙補充療法後,可強化陰道及膀胱結締組織;因女性荷爾蒙缺乏所造成的尿失禁、陰道乾澀、發炎、性交疼痛等問題,此種療法成效佳。但此種療法有些人會出現副作用,如噁心、頭痛,甚至引起水牛肩及月亮臉。
中醫理論
以中醫理論,月經及生育皆與腎氣有關。黃帝內經有言:「女子七七任脈虛,太衝脈衰少,天癸竭,地道不通,故形壞而無子也」。有就是說女子一般在七七四十九歲左右,內分泌系統會變衰弱,使內分泌的不足,而人體內分泌系統主要調控卵巢及腎上腺分泌,在中醫屬則「腎氣」所主導,因此以中醫理論而言,主要是因為腎虛所造成。
更年期調理 ● 中醫更年期調理
女性更年期是因為內分泌系統失調衰退所造成,即中醫所謂的腎氣漸衰、臟腑失調、氣血陰陽失衡,使得身體的自我調控機制無法立即適應,各種症狀便逐一浮現。由於中醫認為主因為「腎虛」所致,故治療上宜以固腎為目標,並先依各人症狀不同進行改善,再做體質調理,進而改善更年期的不適症狀。
中醫治療更年期症狀,並不是直接補充女性荷爾蒙,而是運用補腎藥,如左歸丸、右歸丸、二仙湯等,減緩卵巢功能衰退的速度;配合養心藥與活血化瘀藥的運用,如生脈散、炙甘草湯、血府逐瘀湯等,改善血液循環;有時還要加入疏肝解鬰藥與安神藥,如加味逍遙散、甘麥大棗湯、酸棗仁湯等,舒緩情緒並改善睡眠品質。只要服用的中藥能符合自己的體質,即使長期服用也不必擔心副作用。
而中醫還將更年期障礙的辨證簡單分為四類:
1. 肝腎陰虛:
潮熱陣發,自汗出,夜間加劇,頭暈目眩,口乾舌燥,腰膝酸軟,月經先期,舌紅,脈細數。
2. 心腎不交:
失眠,多夢健忘,胸悶心悸,情緒焦慮或鬱鬱寡歡,舌紅苔少,脈細數。
3. 陰虛肝旺:
潮熱汗出,情志異常或情緒不穩,煩躁易怒,頭脹頭痛,兩眼乾澀,眩暈耳鳴,舌紅少苔,脈弦細數。
4. 腎陰陽兩虛:
潮熱汗出,頭暈耳鳴,經亂,經量多或淋漓不止,腰酸,畏寒,舌淡苔白,脈沉弱。
悠美中醫會針對個別體質,再調配適合的體質調理處方藥,並配合特定穴位的溫灸療法,達到改善更年期的不適感。中醫調理對於35~55歲的女性可預防更年提早,55歲以上的婦女則可改善更年期症狀的產生。
在生活飲食方面,更年期婦女可多攝取含植物性雌激素的食物,如黃豆、山藥等;同時也要多吃滋陰補腎的食物,如白木耳、黑木耳、海參、枸杞、芝麻、桑椹、海帶、髮菜等;此外別忘了要多吃含鈣質的食物,如牛奶、小魚乾、豆乾等。平常出外走走,做些適度的運動也可以避免骨質疏鬆。只要對更年期調養得宜,就可以減緩身體老化的速度,還妳健康好氣色。
更年期調理 ● 居家保養避免更年期提早報到
1. 飲食、作息正常,盡量11點前入寢
2. 平時勿吃冰涼與刺激性食物
3. 月經前3~5天可多熱敷、泡澡及喝些熱飲 ( 如薑茶 )
4. 保持適度&良好的運動習慣
※實際治療效果因個人狀況不同,建議和專業醫療團隊一同評估
更年期調理 ● 悠美貼心提醒
悠美診所提醒你,若有任何經期紊亂、不順等現象,建議尋求專業醫師診治,才能擁有健康美麗人生。